大戸屋に30日間通って減量を目指す「大戸屋ダイエット」。19日目にして、3日間足踏みしていた体重に変化が・・・？　その他、初出のメニューとして、黒酢を使った塩分控えめの味付けの一品「すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食」をご紹介します。

※2021年3月9日にメニュー改定があったため、現状とは価格やメニューに差異があります。何卒ご了承ください。

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19日目：昨日の低糖質メニューのおかげ？　-10kgまであと3kgに

19日目の体重計測。昨日のライスなし1.5倍チキンが効いたのか、0.7kg減って77.4kg（開始比-7kg）に。残すところあと10日余りながら、-10kgまであと3kgとなりました。もう少しです。

今日は必要な買い物があって上野へ。アメ横は日時によっては立錐の余地もないほどの混雑地帯ですが、今は比較的余裕があります。やはりインバウンドの影響が大きかったようです。

密なイメージがあるせいか、商店街の方も感染防止に気をつけている様子。シンバルスタンドを使った手指消毒は思わず笑ってしまいましたが。

用事を済ませたところで、本日の大戸屋へ。「大戸屋上野公園店」です。不忍池の南側に位置し、上野広小路の大通りにも面した立地です。

毎度毎度、くつろげそうな席を用意いただいてます。

本日の注文は、以前小皿で頼んだ黒酢あんの定食版とも呼ぶべき「すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食」。+100円で鱈増量にしてみました。

・すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食（五穀米大盛り・鱈増量） 1020円
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◆合計：1020円（税込）

黒酢あんは、大戸屋が最近特に推している自信作のようで、今回のメニュー改定でも小皿が90円〜110円程度値下げとなり、頼みやすくなりました。定食の方は値段据え置きなのが少々残念ですが。

鱈増量にしただけあって、ある程度野菜を食べると、下の方に埋まっている大量の鱈が。

黒酢あんに共通して言える特徴ですが、味付けのわりに塩分が低めなことがメリットとして挙げられます。それでも味噌汁の塩分が高めなので、減塩するなら思い切って単品のミニすけそう鱈にライスを付けるのも手です。塩分が1.0gになるので、より節制している人にはありがたいですね。

定食付属のサラダ。単品のグリーンサラダと比べて量は少なめですが、ポテトサラダがセットになっているのが嬉しいところ。大戸屋オリジナルのドレッシングでいただきます。

量でコントロールできるダイエットはともかく、外食で減塩するのは本当に難しいのですが、その可能性を感じさせる一皿でした。ごちそうさまです。

夕食は、もはや見飽きた感のある目玉焼きとキャベツ。でも不思議と食べ飽きないんですよね。短期間なら、これが主食で通用するかもしれません。

・しゃきしゃきキャベツ 50円
・生たまご（目玉焼き）×2 60円
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◆合計：110円（税込）

今回は、ご丁寧に目玉焼き用にもドレッシングをご用意いただいてましたので、こちらも残さずいただきます。

ごちそうさまでした〜。実質1日1食のようなものですが、間食を挟むとだいぶ違いますね・・・って、このセリフ以前も言ったような。

ついに残り3kgとなった19日目。順調に減れば10kg減が間に合いますが、ダイエットは後半ほど難しくなるのも事実。果たして第2目標達成となるのでしょうか？　ではまた明日。

【19日目結果】
・体重：77.4kg（初日比-7.0kg）
・所持金：6,660円
・ジェフグルメカード：13枚
・大戸屋割引パスポート：26スタンプ
・楽天ポイントカード：76ポイント
・ホットペッパーポイント：1900ポイント

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