2023.08.06 【オートミールカレーダイエット・1日目】スーパーの定番。4種類の辛さが選べるハウス食品「咖喱屋カレー」
オートミールカレーを30日間食べ続けてダイエットを目指す当企画。本日は1日目ということで、レトルトカレーの定番中の定番、ハウス食品の「咖喱屋カレー」をご紹介したいと思います。特売日になると、70円台で売っていることも多い、お財布に優しいカレー。果たしてオートミールとの相性は?
※記事内の食品栄養価は掲載時のもので、変更される可能性があります。何卒ご了承ください。
1日目:オートミールはカレーに合う? スーパーの定番「咖喱屋カレー」で試してみた
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_01.jpg)
ダイエット企画ということで、まずは初日の体重測定。結果は82.5kg。30日で8kg減くらいを目標にしてみます。一般的に「太る」と言われている料理、カレー。果たして達成できるのでしょうか。
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30日間通してお世話になるオートミール「粒感しっかりオートミールごはん」。ケロッグから発売されています。置いてあるお店は多いものの、300gで300〜400円程度とややお高めのお値段です。今回はご飯感を重視して選びました。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet00_07.jpg)
もし食費を抑えたい方は、輸入物のロールドオーツを選ぶのも手です。上の写真のオートミールはオーケーで購入したのですが、1kgで350〜400円程度とかなりリーズナブル。さすがにオートミール特有の食感が気になりますが、食べ慣れている方はこちらもオススメです。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_03.jpg)
紹介したところで、早速作ってみましょう。1食分のオートミール(今回は60g)を測ります。写真のタニタの計量器はビックカメラで1,100円くらいでした。今回の企画は外食をしないので1台購入しています。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_04.jpg)
測り終わったら、オートミールの2倍くらいのお水を入れて5分ほど浸けます。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_05.jpg)
その後は電子レンジで1分半ほどチンすれば、完成。早いですねえ。オートミールは炊飯不要というのはかなり大きなメリットだと思います。会社にレンジがあればオートミールを持っていって作ることもできますね。
ちなみにオートミールの栄養価は以下の通り。白米と比べると食物繊維が豊富なあたり、麦飯と似ていますね。大麦100%を常食するのはキツイものがありますが、オートミールなら気軽にできるというのもポイントです。
粒感しっかりオートミールごはん 60g | |
---|---|
カロリー | 228kcal |
タンパク質 | 7.6g |
脂質 | 5.4g |
炭水化物 | 40g |
糖質 | 33.6g |
食物繊維 | 6.4g |
塩分 | 0g |
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_02.jpg)
続いてはカレーの紹介へ。初日と言うことで、スーパーでいつも見かける定番「咖喱屋カレー」をチョイスしました。栄養価は以下の通り。
カリー屋カレー辛口 180g | |
---|---|
カロリー | 146kcal |
タンパク質 | 3.9g |
脂質 | 6.7g |
炭水化物 | 17.6g |
塩分 | 2.6g |
塩分は高めなものの、カロリーと炭水化物は意外と低めなのが目を引きます。やはり「カレー=太る」の原因はご飯の方にあるようですね。オートミールで解決できるのでしょうか?
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_06.jpg)
説明が終わったところで早速試食。カレーだけだと味気ないので、味噌汁も付けてみました。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_07.jpg)
みそ汁の方は塩分調整のため、アマノフーズの「減塩いつものお味噌汁 野菜」をチョイス。1食あたり塩分1gというスグレモノです。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_12.jpg)
ただし、具材は物足りなさがあるので、時間があるなら塩分や糖質を計算しつつ、自炊するのも良いと思います。今回は計算を楽にするため、基本はインスタントにしました。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_10.jpg)
ほどよいとろみが特徴の、咖喱屋カレーのルー。先述の通り安価ながら、そこそこ具材が入っています。肉は少ないので、実質野菜カレーといっても良いかも。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_11.jpg)
独特の食感から苦手という方もいらっしゃるオートミールですが、食べてみるとカレーの味でうまく欠点がカバーされ、思いの外美味しく味わえます。これは30日続けてもイヤにならなそうです。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_13.jpg)
60gという分量も丁度よく、気がつけば完食。ご飯60gと比べると、物足りなさを感じさせないボリュームです。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_14.jpg)
その後はバーミヤンで餃子を食べながらテレワーク。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_15.jpg)
炭水化物と肉・野菜のバランスが良く、「完全栄養食」との呼び声もある、餃子。バーミヤン餃子は値段も手頃で、烏龍茶やプーアル茶とよく合います。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_16.jpg)
夕食はマルちゃんのワンタンを使って野菜スープに。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_17.jpg)
ワンタンも糖質なのですが、量が少ないので、まあ良いかな、と。
![](/wp-content/uploads/2023/08/curry_diet01_18.jpg)
ごちそうさまでした〜。気づけば3食ですが、まあ初日なので。
意外と相性が良い「オートミールカレー」いかがだったでしょうか。オートミールを主食にする都合上、外食はできないのですが、代わりに様々なカレーを紹介していきたいと思います。
それでは以下に結果を載せつつ、2日目へ。
【1日目結果】
・体重:82.5kg
・紹介したカレー:1食
・オートミール:60g
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