オートミールカレーを30日間食べ続けてダイエットを目指す当企画。4日目は、少し趣向を変えてヤマモリのグリーンカレーをご紹介したいと思います。今や日本に定着した感もある、タイカレー。その中でも低糖質でダイエット向きなグリーンカレーの魅力をご紹介します。

※記事内で紹介しているカレーの価格、栄養価は購入当時のものです。何卒ご了承ください。

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4日目：スパイシーながら低糖質。鶏肉と緑唐辛子で空腹感を感じさせない「ヤマモリ グリーンカレー」

4日目の体重測定は、昨日からさらに0.3kg減って、80.1kgに（初日比-2.4kg）。そろそろスタートダッシュも終わりそうな予感。

今回ご紹介するのは、炊き込みご飯などをおおく販売している三重県のメーカー・ヤマモリのグリーンカレー。1食300円〜400円くらいで売られているのを、時々スーパーで見かけます。100円〜200円のカレーと比べると、プチ贅沢的な位置付けと言えるでしょうか。

パッケージからしてスパイスの香りが漂ってきそうな「ヤマモリ グリーンカレー」。栄養価は以下の通りです。

ヤマモリ グリーンカレー 180g
カロリー	275kcal
タンパク質	13.5g
脂質	20.2g
炭水化物	9.9g
塩分	3.2g

見た目とは裏腹に、炭水化物9.9gという低糖質カレーとなっています。炭水化物には食物繊維も含まれるので、実際の糖質はさらに少なくなります。塩分が多いことを除けば、かなりのヘルシーメニューといえるでしょう。

今回は、無印良品のミネストローネと合わせてみました。ご飯はオートミール60gです。

具材は、鶏肉に緑唐辛子やバイマックルート（こぶミカンの葉）を合わせた、スパイシーかつ腹持ちが良さそうな組み合わせ。葉っぱが入っているのがいかにも東南アジアらしいですね。

辛い上に味付けが濃厚なので、オートミールともよく合います。これでダイエット向きという、楽して痩せたい派には朗報な逸品。

スープの栄養価も載せておきます。カレーが塩分多めなので、塩分の少ないスープを選んだ結果、ミネストローネとなりました。グリーンカレーとの相性はそれなり。

無印良品 5種野菜のミネストローネ
カロリー	39kcal
タンパク質	1.0g
脂質	0.7g
炭水化物	7.1g
塩分	1.1g

ごちそうさまでした〜。今日はこの後の夕食もカレーに。

朝食がタイカレーなので、夕食はトップバリュのキーマカレーをチョイス。まいばすけっとなどで税込84円でよく見かける廉価PBカレーですね。栄養価は以下の通り。

キーマカレー中辛 150g
カロリー	129kcal
タンパク質	6.2g
脂質	5.7g
炭水化物	14.6g
糖質	11.9g
食物繊維	2.7g
塩分	2.4g

野菜が食べたくなったので、サラダもつけてみました。サラダにはドレッシングの代わりにツナ缶を乗せています。

ツナ缶自体も、ウエルシアなどで売っている減塩タイプをチョイス。塩分0.32gという驚きの少なさながら、サラダが美味しく食べられます。

アマニ油につかったおいしいツナ缶塩分控えめ 70g
カロリー	218kcal
タンパク質	10.3g
脂質	19.7g
炭水化物	0.1g
塩分	0.32g

企画の性質上毎日カレーなので、たまに青々としたものが食べたくなりますね。ダイエット中も欲望に逆らわないことをモットーとしております。

夕食はオートミールを30gにしたので、ボリューム面はゆで卵でカバー。卵が値上がりしていなければお財布に優しい組み合わせでもあるのですが。

カレーの方はありふれたPBなのですが、特に不味いわけでもなく普通の味。一昔前の低価格カレーと比べると徐々に改良が進んでいる気がします。

野菜を多くしたためか、食べ終わる頃には満腹に。ボリュームの不足をサラダで補うのはダイエットの常套手段、というやつですね。

今日はスーパーなどでもよく見かける、ヤマモリのグリーンカレーとトップバリュのキーマカレーを紹介しました。濃厚でスパイシーな味ながら意外なほど糖質が少ない、タイのグリーンカレー。ダイエットにぜひお勧めしたい逸品です。

それでは以下に結果を載せつつ、5日目へ。

【4日目結果】
・体重：80.1kg（初日から-2.4kg）
・紹介したカレー：2食 (累計5食)
・オートミール：90g (累計270g)

※当企画は、オートミールにケロッグの「粒感しっかりオートミールごはん」を使用しています。今までのロールドオーツよりご飯感があるため、オートミールが苦手な方にもお勧めできる逸品です。気になる方は下のリンクから。

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